[...] sytuacja jak przy ćwiczeniu B1) 4+3+2+1 = 10/ książkowy cel to 20. 1,5 minuty przerwy Podciąganie za kark : Rozgrzewka : 8/8 1 x MAX 25+5+2+1+1+4+2 = 40/ książkowy cel to 100 Tutaj wyjątkowo przerwy między "dodatkowymi" to 5 sekund. 1,5 minuty przerwy J1 : 1 x MAX (wykonuję max w połowie zakresu ruchu, po czym wykonuję w pełnym [...]
[...] niezły skok wzrostu, więc wykorzystaj to. Chodź na basen, rozciągaj się, graj w piłkę, w kosza itp. Jak już będziesz przestawał rosnąć i nabierać masy naturalnej(a to na 100% Cie czeka, ja w wieku 15 lat miałem 50 kg, a w wieku 17 już prawie 70 bez żadnych ćwiczeń) to wtedy dopiero idź na siłownię. Rozpoczęcie treningu w tak młodym wieku [...]
Czyli z zarcia nie spuszcze, ograniczam koktajle do 150ml mleka i proch do 100-130g (LACZNIE 500-700kcal, B- 50g, W- 120, T- 10). Wtedy bede miał dietę+koktajle na poziomie: 3500-3700kcal, B-160-180g , WW- 500-550g . Dziekie wielkie za cenne porady ;] Zmieniony przez - pchela1987 w dniu 2010-06-26 13:23:48
[...] dnia zrobiłam 20km ( uznałam,ze jak będę w ciągłym ruchu to zakwasy mnie ominą ;-) ) A potem , jako,ze najkrótsza noc roku wiec juz tradycyjnie "coast to coast "- sama trasa 100 km ( nocą, w terenie) - ja jeszcze dodatkowo zrobiłam dojazd do startu oraz powrót z mety czyli łącznie 150 km. Było fantastycznie 8-) chociaz lekki kryzys dopadł mnie 7 [...]
[...] Niezła lipa, ale do 1 lutego jestem odcięty od profesjonalnej siłowni... Nie mam karty multisport, nie mam kasy na karnet - pozostają treningi w domu. Mawashi, żeby była 100-procentowa jasność. Robię: PP klatka Zarzut PP kark Wyciskanie sztangielki Tak? Jutro wrzucę filmik z zarzutu to ocenisz technikę. Zmieniony przez - KANwa w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu kiedy będziesz miała 6 z przodu ;-) Też mam taką nadzieję :-) dużo zależy od nastawienia i psychiki, bo takie okragłe liczby cięzko przełamywac %-) Czekam na pierwsze 100 :D Ja też!!! Jeszcze poczekamy niestety :/ ładny progres :-) Dziękuję ;-) Powolny, ale jest 8-) Wyspałam się, wstałam dopiero o 14 :-) trochę się zregenerowałam. Dziś [...]
[...] nie mialam jak nagrac, a szkoda, do oceny by poszlo. ______________________________________________________________________ wypiski: 81/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 -- ostatni taki podczas konkursu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4f98d7c3e714287bf8cb78e6a5568b7.png +próbowanie pasztetu podczas doprawiania +kapusta, pomidor, 1x marchewka, [...]
[...] i sa tacy co sztachaja ponad 200 przysiad a waza 70 kg. Nie ma tu prostolinijnych regul ktore mowily by wiecej dzwigasz = amsz wieksze miesnie. Jest tlyko przeslanka zwiekszysz ciezar = urosna miesnie. Ale nie znaczy e ktos kto dziwga 200 musi byc wieksy od tego co dziwga 100 na przysiad. Skoro wiaodmo ze nic nie wiadomo to o co tu sie klocic? :D
[...] 3,maca Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty (+ cytryna),woda filtrowana, napar z imbiru, wino czerwone wytrawne do obiadu DIM odstawiony! Maca też out?:-> WYTRZYMKA 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompki 10 x przysiad W 20 minut zrobiłam 8 pełnych obwodów + 100 x skakanka, 10 x burpee i 8 pompek. Pompki robiłam 2 męskie, reszta damskie, [...]
Witam! Panowie odpuście sobie worki w cenach poniżej 100 zł. Kiedyś kupiłem worek na allegro pisałem o tym w jednym temacie, firma RING, wystawiłem pozytyw po odbiorze paczki tylko dlatego że użytkownik ten ma same pozytywy, worek szybko okazał się totalną porażką. Jakiś czas temu sprawdzałem jak to jest z tymi workami bo było dla mnie dziwnym że [...]
[...] * 200 = 170 kg. Czyli do ciężaru 170 kg włącznie powinieneś robić przysiady BEZ PASA. Moje niedopatrzenie.Nie czytałem całego na bf. PAS potrzebny do bicia ... REKORDÓW 90-100% CM. A już niekoniecznie do treningu, szczególnie RAW. Im dłużej będziesz używał pasa, tym dłużej będziesz słaby. Otóż to. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-06 [...]
u mnie nikt atlasu w szkole nie moze wywalic...100-120 kg nie wiem ile dokładnie jest juz razem z linkami i przełozeniami ale aby ja to wywalam a reszta ani rusz powodzenia w dalszych treningach
Dzień raportu: 93,5 kg -> 91,8 kg 89 cm pas -> 87 cm Udo 64 cm -> 63,5 cm Biceps 45 cm -> 44,5 cm Wszystko na 100% włącznie z ilością kroków. Czekam na clenbuterol na miejsce sally i jeden mały dodatek. Czekam na dalsze wytyczne. Jutro do Fizjo ogarnąć ten dwugłowy uda bo jednak trochę czuć. No i mam go 15 min z buta ze stosunkowo luźnymi [...]